segunda-feira, 22 de outubro de 2012
Musculação: qualidade de vida garantida
A pedido de uma amiga e conhecendo a falta de informação acerca da musculação que, para a grande maioria das pessoas está vinculada apenas a estética, pretendo destacar, neste espaço, alguns de seus inúmeros benefícios.
Ao contrário do que muitos imaginam, não há um limite mínimo ou máximo de idade para a prática da musculação. Tanto criança, adolescente, idosos, gestantes, cardiopatas, diabéticos, hipertensos entre outros, devem incorporar a prática da atividade em sua rotina diária, pois a prática com regularidade (no mínimo 3 vezes por semana), lhe proporcionará uma série de benefícios como:
- sensação de tranquilidade e bem-estar;
- melhoria da auto-imagem, do auto-conceito e da auto-estima;
- melhoria na sociabilização e nos relacionamentos interpessoais;
- melhoria da qualidade do sono;
- melhoria em quadros de depressão e angústia;
- melhoria dos aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem);
- diminuição do nível de ansiedade, refletindo em alguns dos problemas de obesidade;
- aumento do gasto calórico total diário, reduzindo e controlando a quantidade de gordura corporal (desde que acompanhada de uma dieta adequada);
- menor predisposição em desenvolver sintomas psicossomáticos, como úlceras psicogênicas, impotência e etc.;
- aumento da resistência do sistema imunológico, diminuindo o risco de infecções oportunistas;
- diminuição do risco de problemas cardíacos;
- diminuição do risco de hipertensão;
- diminuição do risco de problemas de colesterol e diabete.
A musculação, quando bem planejada e aplicada com supervisão adequada, representa uma excelente opção para a manutenção da saúde e melhoria da qualidade de vida. Qualquer indivíduo pode se beneficiar da mesma, desde que seja respeitada sua individualidade biológica e suas limitações.
Vale lembrar que é indispensável a orientação de um profissional, para que se possa realizar uma atividade segura, de forma a preservar a integridade física do praticante, além de otimizar os resultados.
Pablo Borges
CREF 013652-G/SC
Proprietário da Academia Studio Training
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